اگر در یک رابطه عاطفی هستید ، کاملا طبیعی است که گاهی احساس حسادت کنید ، خصوصاً اگر احساسات بسیار شدیدی نسبت به شریک زندگی خود داشته باشید . حسادت گاه به گاه مشکلی ندارد و حتی ممکن است کمی هیجان و ذوق در رابطه ایجاد کند . اما وقتی این حسادت مکرر و شدید می شود ، تمام جنبه های زندگی تان را دچار مشکل می کند و باعث می شود که اغلب احساس ناراحتی و عصبانیت داشته باشید .
ما ممکن است نسبت به موفقیت ها ، نقاط قوت ، سبک زندگی و روابط دیگران حسادت کنیم . به عنوان مثال ، ممکن است باور کنیم که زندگی کسی نسبت به زندگی ما بهتر و راحت تر است . در چنین شرایطی ما فقط چیزهای خوب را در زندگی آنها می بینیم و آن ها را بدترین موارد زندگی خود مقایسه می کنیم . اما رایج ترین نوع حسادت ، حسادت عاشقانه است .
احساس حسادت درد و رنج زیادی برایتان به بار می آورد و ممکن است پیامد هایی مانند ابتلا به اختلالات روانی افسردگی و اضطراب داشته باشد . علاوه بر این ، حسادت می تواند پیامدهای خطرناکی برای اطرافیانتان داشته باشد ، به طوری که محققان آن را سومین انگیزه شایع برای قتل دانسته اند . اگر شما نیز از احساس حسادت رنج می برید می توانید با مطالعه این مقاله با باید ها و نباید هایی آشنا شوید که به درمان حسودی تان کمک می کنند .
فکر کنید که چند بار کاملاً باور داشته اید که یک رویا واقعی است ، تا زمانی که از خواب بیدار شدید و خود را در رختخوابتان دیده اید و فورا دریافته اید که تمامی چیزهایی که دیده اید ، صرفا خیال بوده است . حسادتنیز یک خیال پردازی محض است ، به همین دلیل است که وقتی حسودی می کنیم ، چیزهایی را که در ذهن خود ساخته ایم باور می کنیم و طوری رفتارمی کنیم که انگار تمامی تخیلاتمان واقعی هستند .
باید باور کنیم که ترس هایی که در وجودمان ریشه دوانده اند واقعی نیستند . مقایسه هایی که در فضای مجازی انجام می دهیم درست نیستند و تماشای تصاویر آنچنانی نباید این احساس را در ما به وجود بیاورند که به اندازه کافی خوب نیستیم . اگر با احساس حسادت سر و کار دارید و نمی خواهید چنین احساسی داشته باشید ، تنها نیستید و برای درمان حسودی خود تنها کافی است که به باید ها و نباید هایی که در ادامه این مقاله بیان شده اند عمل کنید .
اگر احساس می کنید که حسادتتان برای خود و اطرافیانتان آزار دهنده شده است ، فقط کافی است که کمی کنترل ذهنتان را در دست بگیرید و با رعایت نکاتی که در این بخش ارائه شده اند ، آرامش بیشتری در روابطتان داشته باشید .
تمرکز خود را به خوبی های زندگی خود معطوف کنید .
یکی از بزرگترین دلایلی که به زندگی دیگری حسودی می کنیم این است که ما نعمتهای خود را مسلم و بدیهی می دانیم . دوباره آنها را مرور کنید و بدانید که شما با استعداد و منحصر به فرد هستید و زندگیتان بسیار ارزشمند است .
به خود یادآوری کنید که هیچ کس همه چیز را ندارد .
مقایسه زندگی خود با دیگران را متوقف کنید زیرا همواره دست بالای دست بسیار است و همیشه افرادی هستند که شرایط زندگی شان بهتر از شما است . اما به یاد داشته باشید که ما همیشه بدترین چیزهایی را که در مورد خودمان می دانیم با بهترین فرضیاتی که درباره دیگران داریم مقایسه می کنیم . مدام به خودتان یادآوری کنید که هیچ کس همه چیز را ندارد و هر شخصی مشکلات ، رنج ها و ضعف هایی را تجربه می کند ، دقیقاً مثل خود شما .
موفقیت دیگران را جشن بگیرید .
به طور واقعی و عملی ، از موفقیت دیگران خوشحال شوید . وقتی کسی چیزی را که شما می خواهید دریافت کرد ، برای او خوشحال باشید . لحظه ای که یاد می گیرید شادیتان را در شادی دیگران جستجو کنید ، روزی است که یک قدم بزرگ برای غلبه بر حسادت خود برداشته اید .
خودتان را مشغول کنید .
بهترین راه برای مقابله با تردیدهای غیر منطقی این است که خودتان را مشغول کنید و اجازه ندهید افکار بیهوده به ذهنتان راه پیدا کنند . اگر به عنوان مثال نسبت به همسرتان حسودی می کنید ، برای ذهنتان یک عادت شده است که سناریوهای مضحکی را ارائه دهد که در آن همسرتان در حال خیانت به شماست . اما اگر در جمع دوستانتان قرار بگیرید و با آنها وقت بگذرانید یا ذهنتان را مشغول پروژه های کاری کنید ، می توانید کنترل بیشتری بر افکار خود داشته باشید و بر حسادت خود غلبه کنید .
احتمالا زمانی که حسادت می کنید ، دست به کارهایی خواهید زد که فقط به بدتر شدن شرایط دامن می زند . برای درمان هر بیماری و اختلالی پرهیز و انجام ندادن برخی کارها می تواند به اندازه انجام دادن فعالیت های خاص موثر واقع شود . بنابراین به این نکات که در این قسمت ارائه شده اند توجه کنید و در صورت لزوم از انجام این کارها اجتناب کنید .
.png)
سعی نکنید که حس حسادت همسر خود را تحریک کنید .
بسیاری از مردم فکر می کنند که اگر نسبت به شریک زندگی خود حسودی می کنند ، بهترین راه این است که او را در موقعیتی قرار دهند که احساس حسادتش تحریک شود تا بی حساب شوند و فکر می کنند که از این طریق می توانند به نوعی قدرت را در دست بگیرند . اما ما به شما هشدار می دهیم که این روش کارساز نیست و احتمالاً منجر به اختلاف و فاصله بیشتر میان شما و همسرتان می شود.
نگذارید تخیل شما بر واقعیت غلبه کند .
شاید اساسی ترین نکته هنگام غلبه بر حسادت این باشد که جلوی تخیلات خود را بگیرید . شما باید کاملا منطقی فکر کنید و جلوی هجوم افکار غیرمنطقی و بی اساس به ذهنتان را بگیرید . آگاه باشید که افکاری که زمینه ساز حسادت هستند ، واقعی نیستند به عنوان مثالممکن است فکر کنید شریک زندگی شما به شخص دیگری علاقه مند است ، اما این به معنای واقعی بودن خیانت او نیست و تفکر و واقعیت یکی نیستند . بنابراین بسیار مهم است که ذهن خود را کنترل کنید و بتوانید مرز خیال و واقعیت را تشخیص دهید .
با افرادی که ارزش هایشان اشتباه است گفتگو نکنید .
اگر تمام وقت خود را با افرادی می گذرانید که جدیدترین مد ها را با یکدیگر مقایسه می کنند ، تمایل شما به آخرین مد ها شروع می شود . اگر تمام وقت خود را با افرادی سپری کنید که درباره حقوق ، اتومبیل جدید یا تعطیلات عجیب و غریب خود صحبت می کنند ، طبیعتاً در دام مقایسه دارایی ها و اموالتان با دیگران می افتید . می توانید وارد چنین بحث هایی نشوید و حتی در صورت لزوم ارتباطتان را با این افراد محدود و قطع کنید .
کلام آخر
به طور کلی حسودی کردن امری طبیعی است و احساسی است که هر فردی می تواند آن را در طول روزتجربه کند اما زمانی که شدت آن به قدری زیاد شود که زندگی فرد را مختل کند و یا خطری را متوجه اطرافیان کند ، آن را اختلال به حساب می آوریم . در این صورت بهتر است هر چه سریعتر این حس حسادت درمان گردد و اساسا این درمان شامل اقداماتی است که باید و نباید انجام گیرند .
✔️ برای درمان حسودی باید و نباید هایی را می توان انجام داد ، به عنوان مثال باید خود را مشغول کرد ، موفقیت دیگران را جشن گرفت و دیگر مواردی که در مقاله بیان شده اند .
✔️ برای درمان احساس حسادت خود نباید همسر خود را تحریک کنید ، نباید تخیلاتتان را باور کنید و مواردی از این قبیل که برای آگاهی از آن ها می توانید به مقاله مراجعه کنید .
✔️ این اتفاق به این دلیل می افتد که فردی که احساس حسادت می کند ، می خواهد این شریک زندگی اش نیز این احساس را تجربه کند که در این زمینه و ایراداتی که به این کار وارد است در مقاله به طور کامل توضیح داده شده است .
منبع : درمان حسادت
